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スタッフブログ

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効果的なウエイトコントロール?

2014-05-11
 非常に良く晴れた快晴の佐賀県ですね♪♪

昨日のアウェイ横浜戦の2-1勝利に、今
なお感動している私です(^O^)

サガンの首位堅持‼ 明日、代表メンバー
の発表にワクワクが抑えられません。

願います‼

ワクワクって大切ですよね♪ っていう話
で前回終わらせて頂きました。

ワクワクする場所って、興味をひかれ、
行きたくなりませんか?ワクワクする施設、
ワクワクする催し毎、とか、色んなワクワク
があると、人は惹きつけられるように感じます。

そして、予想通り、期待通りの結果であれば
満足でき、それ以上のものが得られた時に
感動を手にすると言われています。

「ワクワク」をいかに作り出すか? これって
運動、スポーツを展開していく人達にとっても
同じことが言えると私は思うのです。

東京での資格研修の時に、元同僚の後輩
とこのことについて熱く語り合いました‼

どうしたら、運動産業、スポーツ産業を身近な
ものに感じてもらえて、フィットネス施設に
通われていない、人口の96〜97%の方々
に対して興味を抱いて頂けるか?実際に
その方に必要な運動習慣が確立できるか?

なんてことを。

からだを動かすことを続けることの先には
きっとその方と、その方の周りの方々にまで
の幸せが繋がっていると私は信念を持って
います。

どんなワクワクが提供できるか、大事に形に
していきたいと思います(^O^)

さて、ウエイトコントロールシリーズ4回目です。
ただ減量するのではなく、体調を良好に、グッド
コンディションを保つことが欠かせないことで
あり、一時的なものでもなく、末永くできる取り組み
として、行えなければなりません。つまり、断食や
偏食はもってのほかで、摂取量にだけ目を向ける
のではなく、消費量=からだを動かすことを同時
に行ってこそ、良好な状態でのコントロールに
繋がりますので、その点は抑えておきましょう‼

その上で、摂取物は、食事と食事以外(間食)に
分けられ、効果的に減量するには、まず食事以外
(間食)に関して着手しましょうとのこれまでの
話でした。

これまでのまとめです。

1.間食の量は、1回の量か頻度を減らし、まとめ
食いをしない。目安は、1日の総摂取カロリー
の約1割。
2.間食の内容は、糖分を含む飲料を日常的に
飲まない。脂質の多い菓子(クッキー、ケーキ、
ドーナツ、スナック菓子など)を控えめに。
食物繊維の多い菓子(ごま、豆、のり、小麦胚芽、
全粒粉、ライ麦入りなど)を選ぶ。
3.間食の時間は15時まで。遅くとも陽が照っている
内にし、夕食後は食べない。

以上3点のポイントをできることから実践されることを
オススメします♪♪

食事以外と言えば、もう一つ。そう、アルコール!
ビールが美味しい季節にもなってきました♪♪

アルコールの理解を、次回は少し広めましょう(^O^)

強いから、酔わないくらいに飲むことが適量、との
理解は絶対にいけませんよ。アルコールと一緒に
食べるつまみが太る原因なんだよ、その考えは
間違ってはいません、しかし、アルコールの
カロリーも大きいことを自覚する必要があります。

お酒を止めたら痩せた。良く聞く話ですが、つまみ
を食べなくなっただけではなく、アルコール自体の
多大のカロリー量が減ったから痩せたんです、
その方は‼

というところで、また次回ですね(^O^)

運動と食事、人のからだを作り上げるものと
して、体調を整えるものとして、幸せへと繋がる
ものとして大切です♪♪

それでは、グッドコンディションで(^O^)
【AKI.14】































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