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スタッフブログ

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効果的なウエイトコントロール?

2014-05-08
 菓子、糖分を含んだ飲料、アルコール、
といった食事以外のもの(間食とも言えます)
にまず気を付けることが効果的なウエイト
コントロールの優先順位が高いことを
前回述べました。

では、食事以外の何から手をつけていけば
良いのでしょうか?

前話なしに早速、本題に入っています(笑)

答えは、糖分を含む飲料、ということに
なります。

清涼飲料水、健康系飲料の糖分にも注意
しなければなりません。糖分や脂質分を
含むものは高カロリーですよ!

栄養ドリンク、サプリメントドリンク、乳酸菌
飲料、各種野菜ジュース、等、成分を確かめる
必要もありますし、豆乳や牛乳にしても食事の
一部と考えてカロリーオーバーにならないよう
にしなければなりません。

飲料の糖類はブドウ糖や果糖が多く、ブドウ糖
は血糖値を急激に上げます(低血糖でフラフラ
っていう時に摂取すると速やかな血糖値アップ
につながり体調が回復しやすくなります)。
頻度高く飲むことで、血糖コントロールを乱し、
体脂肪を合成しやすくなるのです。また、果糖
は中性脂肪を上昇させ、内臓脂肪を増やすこと
につながります。摂りすぎ注意の利用は以上
から! 糖分を含む飲料、まずは考えてみま
しょう。

さて、次の質問です。

クッキー2枚とまんじゅう1個、同じ重量なら
どっちが高カロリーでしょうか?また、カロリー
が同じであればどっちが太りやすいでしょうか?

クッキーやまんじゅう系の摂取は、チョコレート
系の次あたりに多い間食ではないでしょうか。

質問のみを投げかけ、本日の食生活の内容は
ここまでです(笑)

実践できることから取り入れてみて下さいね!

これまで重ねてきた当たり前の習慣を変える
ことは並大抵のことではありません。しかし、
良し‼ とすることへの何か一つの習慣が変え
られた時、それはからだに跳ね返ってきます‼

嬉しい効果、結果として♪♪

実際、私自身が体験してきたことだからこそ
お伝えできます。自らの経験なしに言えません。
運動指導でもそうです。自分が良かったと思える
ことだから指導できますし、自分ができる動き
だからこそ提供できます。マラソンすること
なしにマラソンのレベルアップに関してお伝え
することはできませんし、積み重ねてきた
過酷とも言える練習があるからこそ、しんどい
練習に関することも話せます。一方、きつい
ことだけが必ずしもからだにとって良いこと
の結果を生み出さないことも知っていますし、
運動人口が欧米に比べて極端に少ないこと
をしっているので、その方々にこそ興味関心
を持ってからだを動かすことを始めて頂きたい
と考え、策を練ることもできます。

何か、私にできることがあれば♪♪ との思い
なんです(^O^)

本日は、お客様からとてもステキな話も
伺う事ができました。私が目指す人の未来像
に繋がるお話でもありました。

このことも、先程の質問の答えの後に話を
させて頂きますね(^O^)

本日も最後までお読み頂いてありがとう
ございました‼

さあ、今夜、リョーユースポーツでからだを
動かしましょう(^O^)
【AKI.14】


































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