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スタッフブログ

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食生活の調整は土台から?

2014-03-28
先週合ったTBSドラマ、愛知自動車を
にかける、仕事に対する熱い情熱を
描いたもので半沢直樹を彷彿とさせ
るもでした。それで、録画を見直し
気持ちが高ぶっております(笑)

余談はさておき、本題に入ります!!
前回の続きです。

食生活の土台って何?土台を調整する
とは食事時間や配分、加工の有無等に
関わっているとの話を前回させて頂きました。

まず、食事時間には以前も述べたことが
ある、時計遺伝子、体内時計が大きく
影響します。

朝食を抜くと、体重はどう変化すると
思いますか?
?増える
?減る
?変わらない

正解と言えるのは、・・・?です!!

朝食を抜くと5倍太りやすい、肥満しやすい
というデータもあるほど。
朝食欠食により、体内時計のリズムを大きく
乱すことに。逆に言うと、体内時計の正常化
がより良いコンディションを保つこと、目的
を果たすことに繋がる第1歩。

夜の仕事だから、という方もいらっしゃる
と思いますが、できるだけ朝、食べられる時
は朝、食べる努力をする必要があります。

そして、朝食を食べる前には陽の光を
浴びること。陽の光を浴びてから朝食
まではできるだけ時間を置かない様に
することも体内時計を正常に保つこと
に大きく影響します。

ここまでは、当たり前にしている方も
いらっしゃることでしょう!!

ここから、何を食べればよいのか?栄養素
は何を?という展開に繋げるところでしたが
時間がきてしまいました。

次回、お話します。

まずは、明日から、朝は早起きして、立ちあがり、
まずは、カーテンを開けましょう♪♪そして、
朝食を摂りましょう♪♪
【AKI.14】


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