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スタッフブログ

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+10

2014-03-18
本日は、健康運動指導士の立場から皆様に
お伝えします。

タイトル、+10(プラステン)。

「今より10分多くからだを動かそう」という
メッセージです。

厚労省から2006年、運動基準2006と運動指針
(エクササイズガイド)2006が発表されました。

運動基準では健康づくりの為の運動、身体活動
及び体力に関する科学的なエビデンスや生活
習慣病対策に関することが記載されており、
必要な身体活動量や運動量を示したものが
運動指針(エクササイズガイド)です。

上記のステップアップ版が、今から1年前、2013年
3月に発表された、健康づくりのための身体活動
基準2013と健康づくりのための身体活動指針
(アクティブガイド)なのですが、そのアクティブガイド
の中に、+10、の文字によるメッセージが随所に
出てきます‼

これまでに集積されたエビデンスや分析、解析に
よると、+10(「10分多くからだを動かす」)こと
で死亡のリスクを2.8%、生活習慣病発症を3.6%、
がん発症を3.2%、ロコモ・認知症の発症を8.8%
低下させることが示唆されています。

健康を手に入れ、健康寿命をのばすことにも
+10がつながりますよ‼ ということですね♪♪

しかも、この+10に代表されるアクティブガイド
は元々健康な人だけでなく、生活習慣病等の
羅患者、その予備軍で特定保健指導の該当者、
また、65歳以上の高齢者を対象としていて、
足腰に痛みや心事故などを起こす可能性が
高い人にも+10を推奨しているのです。

多くの方々がより健康になれるかもしれない
+10‼

無理なく、可能な範囲、実践してみる価値あり
です♪♪

本日はここまで紹介しておきます(^O^)

次回、もう少し詳しい付け加え、させて頂きますね‼
【AKI.14】
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