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スタッフブログ

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伸びてる筋肉を意識しないで

2014-02-07
本日は、ストレッチに関する話です。

想像して下さい♪

「はーい、両足を前に伸ばして、からだを
前に倒して〜。太ももの裏側やふくらはぎ
が伸びてることを意識して〜。無理しない
で痛気持ちいいところまで持っていって〜。」

上記のようなストレッチ指導が行われている
場面、想像できました?
ストレッチの指導で、よく目にする光景と
言えるかもしれませんね。

しかし、この指導には、改善した方が良い部分
が2点あるんです‼

一つは、「伸びていることを意識して〜」

そして、もう一つは「痛気持ち良いところ〜」

の2点‼

ざっくり言うと、筋肉には意識を働かせるだけで
縮もうとする作用が出ることと、痛みを少しでも
感じた時点で、これまた収縮しようとする力が
働くlことがその理由です‼

筋肉を意識しなければならない時は筋トレの時、
なんです♪♪

ストレッチでは、いかにその筋肉のことを意識
しないで、脱力して動作を行えるか!が効果を
左右するんですね♪♪

指導する側は、言葉かけや環境作りがとても
大切であるとい言えます‼

これは、私が学んできているコンディショニング
でも伝えられてきたことで、最近は、著名な
トレーナーが原理原則について出版もされて
います。

効果が出やすいことを、からだにとって本当に
良いことを実践していきたいものですから紹介
しておきます♪♪

さらに踏み込むと、どうしても意識してしまうと
言う方は、伸ばされている筋肉の反対側(裏側)
の筋肉の方に意識を向けてみます‼ 拮抗筋
と言いますが、そのことによりストレッチ部位の
伸長反応が良くなることがあるんです‼

ということで、ストレッチの時は、意識して〜、は
控えた方が良いでしょう‼

大切な運動の一つ、ストレッチ。

実践してみて下さい♪♪(^O^)
【AKI.14】

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