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スタッフブログ

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呼吸を変える

2013-11-29
今朝もなかなかの冷え込み。
体調管理は強く気にかけていきたい。

短くても、良い睡眠への入り方を心掛け、
早起きと朝ご飯。日々の生活習慣で
体調を好調に持って行ける取り組みを
当たり前のように実践することだろう。

さて、「世界最高のサイドバックになる」
を目標に掲げる、サッカー日本代表の
長友佑都選手。

世界トップクラスのリーグの一つ、イタリア
の強豪、インテルで不動のレギュラーと
して活躍をし、日本代表の左サイドバック
としても欠かせない存在。

彼は、常に高みを求め、日々向上に向け
様々な取り組みを行っている。

からだの強さを上げる、ボディバランス
を高める為に体幹トレーニングを一早く
取り入れ、技術的な面では、右足の
キックの精度を高める為の練習にこの
1年は力を入れたそうだ。

そして、試合中の走力を落とさない為に
呼吸を変える、ということを行っていると
いう。

サイドバックは攻守の走行距離が物凄く
多い、運動量が必要なポディション。
しかも、スピードも要求され、足の遅い
走れない選手には任されない。長友
選手の運動量、スピードは、90分の
試合を通してほぼ安定しており、バテる
ことを知らない。

バテない、その秘密の一つに、呼吸を
変えることがあるのだという。

深呼吸を入れてみたり、呼吸のリズム
を変えたり、間(ま)やタメの作り方に
変化を付けたり、苦しくなった時や
スイッチを入れなおす時、流れが悪い
時に自分や周りまでも考えて立て直す
術を彼は持っていると言える。

呼吸を変える。

職業関係なく、置かれている立場も関係
なく、たくさんの方々が取り入れてみて
良い方法ではないだろうか‼

その変え方は、いろいろ試して、自分に
見合う呼吸法を探す。それも、楽しそう♪

まずは、深呼吸‼ そこらへんからスタート
ですかね♪♪

本日も有意義な1日に(^O^)
【AKI.14】
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