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スタッフブログ

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カロリーコントールとまごわやさしい

2013-09-04
「もうそんなに若くないですから」

昨日直接聞いた20代前半の方との
やりとりの中での言葉。

ちょっと残念で寂しい気持ちになった。

歳は重ねようだし、生き方、日々の
過ごし方でその方の輝きや魅力は
大きく変わってくると思う。

30代でも、40代でも、50代でも、
60代でも、70代でも、・・・でも、
ステキに居ることは可能だと思う。

気持ちの持ち方、考え方、そして、
実践する力、これが大事だと強く
感じられた瞬間だった‼

ステキな年齢の重ね方したいもの
です♪♪

さて、今日は、私の食事実践の紹介
で、食に関して少しでも参考になれば
と思う。

私は、最近やっと腹八分目が分かって
きた(笑)し、それを目標にしている‼

しかし、食べ過ぎる時もある。

そんな翌日は、一日を通してカロリー
を極端に抑えることにカロリーコント
ロールを行う。
摂取するものは、緑黄色野菜、豆腐、
牛乳、めかぶ、ごま、少々の麺か米、
汁もの、を3食内で。という感じ。
油ものや多量の炭水化物は、食べ過ぎ
の翌日はほぼ摂らない。

運動も合わせて、なんとか体型も維持
できており体調を大幅に崩すこともない
ので今までのカロリーコントールは
上手くいっていると思う‼

そして、まごはやさしい‼

ま・・・大豆などの豆類
ご・・・ごま
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・緑黄色の野菜
さ・・・魚
し・・・椎茸などのきのこ類
い・・・いも類

日々の食事では、上記食材を常に
意識し、自宅も、外食も、コンビニでの
食事購入も行っている。

生活習慣病の改善や、トレーニング
をしている方々にもおススメの言葉‼

健康を支える為に、運動以上に大切
かもしれないと私は考えている食事。

迷った時は参考にしてみて下さい♪♪
【AKI.14】

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