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スタッフブログ

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自分なりの健康法を持ちましょう

2012-11-19
師走も目の前。忘年会など、飲食の場が
増える時期にもなってきた。

健康管理、スタイル、体型管理の為に今こそ
意識と実践が必要です。飲んで、食べて、
あまりからだを動かすこともなく、生活習慣
が乱れ、気付けば後から後悔する、という
ことがないようにしたいもの‼

「今日は食べて飲んで、明日から気をつけれ
ばいいや!」よりも、「これからの場や会を
楽しむ為に、日々気を付けて過ごしておこう‼」
の考え方がおススメですよ♪♪

人それぞれ、仕事の関係などで生活スタイル
は様々です。しかし、その中でも常に早寝早起
は心掛けましょう。朝ご飯を必ず摂る、1日3食
の食事に、毎食野菜を取り入れましょう。
玉葱、なすび、人参、かぼちゃ、じゃがいも、
ブロッコリー、白菜、キャベツ、などを
さいの目切りにし、あったか野菜スープ
にして頂くのは時期的にもおススメです‼
一日に350g、両掌分を目標に摂りたいです。

上記に大豆や豆類を入れるとさらに栄養価は
アップ。ごぼうやひじき、オクラなどの食物繊維
が豊富な食材や海藻類も1日の中で摂りいれる
ことで、健康、スタイル維持、どちらにも効果アップ
になります‼

私は、みんなとの会以外では夜の炭水化物は
摂りません。

そして、運動。
定期的な運動習慣を保つことが望ましいですが、
まずは、外に出ましょう‼歩きましょう‼活動量を
減らしてはいけません‼背筋をピンッとし、骨盤を
正しく立てた姿勢を心掛ける‼この意識と実践が
できれば、大きくスタイル維持に役立ちます‼

私は、その姿勢に加え、筋トレと有酸素運動を
実践します。必ず両方、が肝。脂肪をエネルギー
として使用しやすい状態に常にからだを保って
おくことがその理由。パフォーマンスの向上も。

運動に関しては、是非、我がリョーユースポーツ
プラザをご利用下さい♪♪お待ちしております♪♪

そして、休養。
5時間は絶対、6〜7時間は確保したいものです。
からだを強くしたり、回復させたり、整えたり、睡眠
することで活躍してくれるホルモンバランスを崩して
はいけません。15〜20分程度の昼寝、横になる
だけでもからだを休めるとストレス軽減にもなります。

体調を整える、ということを睡眠が司ってるんです‼


さあ、皆さん、自分なりの健康法を持ちましょう‼
意識して実践しましょう‼

そして、これから予定の忘年会や、飲食の場を、
その時はカロリーなんて気にし過ぎず思い切り
楽しみましょうよ‼私は断然その派です♪♪(笑)

友人と、仲間と、家族と、恋人と、そんな場で
語って、笑って、楽しくステキな時間にすることも
また、心への大きな栄養になりますから♪♪

その為にも、明日からではなく、今です‼
日々の生活習慣、これ然りです‼
【AKI.14】



当施設はコナミスポーツクラブの
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リョーユー商事株式会社
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