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スタッフブログ

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足腰の重要性

2012-10-25
本日もラン出社♪♪

日曜日のレースに向け、10?以上の距離
を走るのは、今日まで。
?平均4分30秒のペースで、12.5?。
非常に気持ち良かった‼ 良い気候だ‼

ただ、本番では、スタートからまだまだ
ペースを上げたダーダー走りで、ゼーゼー
ハーハー言うんですけどね(笑)

さて、最近よく思う。足腰の重要性‼

足腰、よく使っているかな?
足腰を強化する、維持する運動してるかな?
若年層から中年の男性の場合、胸やお腹
といった上半身にばかりトレーニングが
集中してないだろうか?下半身は、有酸素
運動だけになっていないか?

私が思うに、人のからだの中で、どこが
最も重要で、鍛えておいた方がいいか?
と言われれば、「それは足腰です‼」と
答える。

理想のスタイルがあるし、正しい姿勢の
確保の為に、上半身のトレーニングも必要
なのは明らかだが、そこだけで終わっては
いけないということ‼

足腰の強化は、毎回行うべし‼と言いたい。

そして、全身バランス良く強化していくことが
好ましいと私は考えている。

例えば、日によって、トレーニング部位を分ける
方法がある。今日は上半身、翌日に下半身。
今日は、胸と二頭筋と脚、次の日は背中と肩
と腹筋。というような感じに。
より細かく筋肉部位を強化する場合、時間の
問題もあり、分けて行う方法も用いられるが、
私はなるべく全身を一回でトレーニングする
方法を推奨している。

連動してからだは動くし、つながっているという
考えがあるから。5年程前からその理論である。

だから、自分自身がトレーニングする時も
時間や効率を工夫する。

皆さん、足腰の運動してますか??
全身バランス良く、筋肉、関節使ってますか??
もちろん、状態に合わせて無理をしない範囲で!

ロコモが増加傾向にありますし、何よりQOLの
向上は、足腰の強さが大きく影響してきます‼

足腰の強化‼ 大切にしていきましょう♪♪

それと、もう一つ。
ストレッチの重要性‼ 柔軟性の重要性‼
これについてはまたの機会に。

ちなみに私は、前後開脚180度まであと20?
程です♪♪
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