レッスンプログラム

会員レッスンプログラム

注意事項

スタジオ
 「」印は、定員制のレッスンです。
 定員制のレッスンでは、入場手続きを済まされてから、
 2階ジムフロントで受付表にロッカー番号・名前を記入して下さい。
 ※日曜日16:15〜16:45の「パンプ30」と「体幹エクササイズ」でレッスンが変更になる場合があります。
  詳細はジムスタッフへお尋ねください。

プール
 「元気に水中健康体操」安全上、レッスン開始から15分を過ぎてからの途中参加はご遠慮ください。

ラケットボール
 個別指導ヒッティングタイム 1人20分…¥1,080
 ご予約はジムスタッフまで
 
テニス
 ・昼のチャレンジ・アベレージについては、定員はありません。
  そのクラスの方達が予約なしで使用できるコートです。ただし、開始20分を過ぎますと参加できません。
 ・夜のチャレンジ・アベレージは予約4名、先着4名の8名が定員です。
 ・ビギナークラスは、予約4名が定員でスクール初めてクラスの方とご一緒となります。

レッスン内容

プール…泳ぐレッスン

水泳指導 入門編 45分  潜る、浮く~バタ足、息継ぎなどの泳ぎの入門クラスです。
エンジョイプール 45分
 泳法にこだわらずに泳ぐ時の体の使い方を練習していきます。
 水の性質を感じて、無理なく楽に泳ぐコツを体感しましょう。
はじめてのクロール 30分  クロール25mを目標に、手のかき方、息継ぎを練習します。
チャレンジスイミング 30~45分  いろいろな泳法技術に挑戦していくプログラムです。
エクササイズスイム 30分
 ウォーミングアップから有酸素運動まで30分間みっちりと行います。
 身体の一部位を泳ぎながらエクサイサイズ!
フィンスイミング 30分  足にフィンをつけ、さまざまな泳法を習得していくプログラムです。
マスターズ水泳① 45~60分  4泳法のフォーム練習、心配持久力を向上させるトレーニングです。
マスターズ水泳② 60分  速く泳ぐためのレッスンです。少々しんどい練習も行います。

プール…泳がないレッスン

流水リラクゼーション 15~30分  超音波流水によるマッサージ効果で体をスッキリさせるプログラムです。
流水健康教室 40分  超音波流水と軽度の水中歩行で健康づくりを行います。
元気に水中健康体操 50分  水中でさまざまな動きを取り入れた体操を行います。
楽しい水中運動教室 45分
 水の浮力や抵抗を利用したウォーキングや体操を行います。
 初心者の方にオススメ!
体幹刺激 45分  水の負荷を利用し体幹(コア)を刺激!!
 全身の筋肉を意識したボディメイクプログラムです。
水中音楽体操 30分  水中ウォーキングや音楽体操などのレッスンです。初心者の方にオススメ!
水中リズム体操 45分
 音楽に合わせて全身運動を行います。肩こり、腰痛、膝痛の予防や改善は
 もちろん、体を引き締めたい方にもオススメです。
パワフルアクア
45分
 水の抵抗を利用し、音楽に合わせて行う、よりパワフルなエクササイズ。  
アクアビクス 45分  水の抵抗を利用し、音楽に合わせて行うエクササイズです。
アクアビクスショート 30分

スタジオ

「▲」のクラスは開始5分以降は参加できません。
「■」のクラスは開始10分以降は参加できません。
「●」のクラスはウォーミングアップ終了後の参加はできません。
  気功・太極拳  ゆったりとした動きの中で呼吸を整え、心と体を芯から癒します。
体ひきしめ体操
 ボール、チューブ、ダンベルを使ったお腹まわりを中心にシェイプアップする
 プログラムです。
  ウエストひきしめ  ウエスト体幹部を中心とした腹筋背筋運動を行います。
  FUKKIN(腹筋)
バランスボール
 ボールに座り、曲に合わせて色々な動きを行います。
 お腹まわりのシェイプアップ、バランス感覚の向上に効果的です。
  バランスディスク
 空気が入った円盤状のディスクを使用し、体幹部(コア)の筋力向上や
 全身のバランス感覚向上を目指します。
はじめてエアロ  エアロビクスに初めて参加される方たち向けのレッスンです。
30分▲
45分▲
60分▲
かんたんエアロ
 エアロビクスを効果的に行うための基本姿勢、ステップを習得する
 初級者向けのレッスンです。
DANCE BEAT  FUNK、HIP-HOP、J-POPなどの音楽に合わせてダンスを楽しむプログラムです。
なれたらエアロ
 基本の動きに慣れてきた方やもっと頑張りたい方向けの
 楽しみながら基礎体力をつける初中級レッスンです。
コンビネーションエアロ  色々なジャンルを取り入れた複雑なコンビネーションを楽しむ中級クラスです。
パワフルエアロ  インストラクターの笑顔と元気を参加者へ伝えます!!
リトモス
 意味は「リズム」
 11曲/1時間の中に様々ななダンスの要素が入った楽しくシンプルでダイナミックな
 ダンス系フィットネスプログラム。
なれたらステップ  ステップ台を使って、色々な動きとステップを楽しむ中級者クラスです。
ステップエクササイズ
かんたんステップ  ステップ台を使って、昇降運動を行う初心者・初級者クラスです。
エンジョイステップ
 ステップ台を使って、複雑なステップ動作のコンビネーションを楽しむ
 中上級クラスです。
ズンバ
 ラテン系のダンスを組み合わせた「理想プロポーション」プログラム。
 楽しんで痩せられるダイエットエクササイズ!!
ボディパンプ
 ザ・シェイプアッププログラム!体引き締めに効果があります。週3回以上を
 2ヶ月間継続すると、体の気になる部分に変化が生まれます。
 しっかり体を引き締めたい方に最適なクラスです。
ボディパンプ入門  フォーム指導を中心に行う入門クラスです。
パンプ30  基礎代謝を上げるために必要な大筋群のトレーニングを行います。
ボディパンプテック  正確なフォームや動きを確認しながら、効果を上げるテクニックを身に着けます。
ボディコンバット
 ボクシング、空手、太極拳などの動きをエネルギッシュな音楽で振付した
 プログラムです。
ボディコンバットショート  音楽に合わせてワンツーパンチ!ストレス発散のプログラムです。
  リラクゼーションヨーガ
 呼吸法と体の動きを融合させ、心と体のバランスを整えるインドに古くから伝わる
 健康法です。
  フィットネスヨガ  ストレスや呼吸の乱れ、体の歪みを整え、健康と美を引き出すプログラムです。
  ヨガ
 呼吸法と体の動きを融合させ、心と体のバランスを整え、健康と美を引き出す
 プログラムです。
  体幹エクササイズ  ゆっくりとした動きや静止姿勢をキープすることでインナーマッスルを整えます。
  ボディフットセラピー
 「筋弛緩」を応用して自律神経やホルモンの調整をはかります。気血やリンパの
 流れを円滑にし内臓の働きを整えたり身体各部の違和感を改善する療法です。

テニス

ビギナークラス  テニス経験のない方、ゲームができない方限定のクラスです。
 ラケットの握り方など、テニスの基礎をレッスンいたします。
チャレンジクラス  ゲームを覚えたばかりの方、初級、初中級者対象のクラスです。
 総合的な練習とゲームを行います。
アベレージクラス  中級、中上級者対象のクラスです。
 総合的な練習を30分、ゲームを1時間楽しみます。
ヒッティングコート  4名で順番に20分交代でラリーを回していただきます。(コーチは入りません)
 ※参加者が1名の場合は中止となります。

リョーユー商事株式会社
リョーユースポーツプラザ

 佐賀県佐賀市末広1丁目9番38号
       ☎ 0952-23-6161

[営業時間]
  火〜金曜   9:30〜23:00
  土日祝日 10:00〜20:30
    ※毎週月曜日 全館休館日


・体育施設の運営
・スポーツ用品販売

・外部指導委託(市町村・企業)


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